有酸素運動のダイエット効果は?

ダイエット”と聞いて、
まず、思い浮かぶのが“運動”ですよね。
効果があるのは、わかっていても、
なかなか、できないのが世の常です。
“さあ、やろう!”と意気込んで、やるのも一つの手ですが、
どうせなら、日常生活の中に取り入れて、
長く続けられることから、始めましょう。
では、何をすれば良いでしょうか?

まず、“ダイエット”に効果のある運動は、
“有酸素運動”だと言われています。
“有酸素運動”とは、見ての通り、
酸素を、十分に取り入れて、脂肪を燃焼させる
軽い運動のことです。
ですので、コレといって、決まってはいない
運動の形なのです。
もっとも、効果のある“有酸素運動”の定義は、
あまり負荷をかけないこと、おもに足を使うこと、
ゆっくりした動きであること、になります。

また、ダイエットだけでなく、健康にも役立ちます。
詳しくは、こちらから!健康の秘訣!〜これからも楽しく自分らしく元気でいこう!〜
そして、より効果的に脂肪を燃焼させるには、
15分以上、続けることが重要になります。
最初の15分間で、体の中の糖質が燃焼し、
その後、体脂肪の燃焼へと変わっていくためなのです。
また、“有酸素運動”は、“基礎代謝量”を
あげてくれるために、“ダイエット”には
もってこい、なのです。

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