まだまだ効果的なラジオ体操をしよう!

前にご紹介した“ラジオ体操”ですが、
まだまだ、続きがございます。
では、さっそくご紹介しましょう。

◆体を斜め下に曲げ、胸をそらす運動
ももの裏側の股関節を、伸ばすことを意識して、
前方に体を倒します。
これは、セルライトを減らす効果があります。

◆体を回す運動
ただ、腰を回すのではなく、回す手の幅を変えないで、
行います。
また、足は床につけたままにします。
これは、腰のくびれに効果があります。

◆両足とび運動
つま先でジャンプし、つま先から着地するようにすると、
筋肉量が増えます。
また、ジャンプしたときにも、つま先を伸ばすように
します。
これは、脂肪燃焼に効果があります。
これらの他にも、気を付けるポイントがあります。
背筋を伸ばすときは、肩甲骨を動かして、
胸を張るようにします。
腰を曲げる運動のときは、背筋を伸ばしたまま、
おへそから曲げるようにします。
全てにおいて、頭から手の先、足の先に至るまでを
しっかり使うことです。
また優雅に、まるでバレエを踊っているかのような
動きにして、呼吸にも気を付ければ、
立派なエクササイズにもなりますよ。

ダイエットをしよう!〜美しく!キレイに!楽しく!年相応にダイエット〜

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