まだまだ食べて“ダイエット”しよう!

先に“しっかり食べてダイエット”とご紹介していますが、
まだまだ、“ダイエット”に効果的な食材があるのです。
間違った知識で、食べたくても食べられなかったり、
それが元で、ストレスを生じて、体に悪影響が出てしまったりと
ダイエット”の意味がありません。
賢く、健康的にダイエットしましょう!

◆米、玄米
炭水化物は、太る原因とされていますが、米はビタミンや
ミネラルが豊富で、特に玄米は、普通に食べても太る心配が
ないのだとか。

◆油
油も全く摂らないと、逆に体脂肪が落ちにくくなってしまうそうです。
ただし、天然植物性のごま油や、オリーブオイルなどは別で
摂ってもいいそうです。
でも、加熱してしまうと酸化するので、
そのまま、サラダやカルパッチョなど、
生でいただくのがいいそうです。

◆黒豆
黒豆には、ポリフェノールの一種で、アントシアニンを豊富に含んでいます。
これは、活性酸素、つまり体のサビを除去してくれたり、
血液をサラサラにしてくれたり、
体脂肪をつきにくくしてくれたりと、“ダイエット”だけでなく、
美容や健康にも、効果絶大です。

◆酵素を多く含む食べ物
酵素を多く含む食べ物を、積極的に摂るようにすれば、
体の中の代謝が活発になって、たまっている体脂肪が減っていきます。
果物では、キウイ、バナナ、マンゴー、アボカド、パパイヤなどです。
野菜では、にんじん、レタス、キャベツなどです。
また、発酵食品も酵素が豊富です。
代表的なものでは、納豆、しょうゆ、みそなどです。
和食中心の食事にすれば、ムリなくダイエットできます。
日本に生まれて、良かった♪

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ダイエットをしよう!〜美しく!キレイに!楽しく!年相応にダイエット〜

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