しっかり食べて“ダイエット”しましょう

ダイエット”しているときに、しっかり食べていないと、
リバウンドして、逆に太りやすくなったり、体をこわしたりと、
せっかく痩せても、いいことがありません。
そこで、しっかり食べても太らない、
痩せやすい食材を、ご紹介します。
普段の食生活に、取り入れてみてください。

◆魚の脂肪分は、“ダイエット”の助けになる、
よい脂肪分とされています。
この脂肪分が、血糖値の上昇をおさえ、
筋肉を増やしてくれます。
筋肉が増えると、脂肪を燃焼しやすくなり、
特に、お腹周りに効果的です。
サバやイワシ、中でもサケが一番とされています。

◆ブルーベリーは、目に良いことで知られていますが、
抗酸化作用、つまり、体が錆びていくのを防ぐ効果があり、
繊維質も豊富で、脂肪分と一緒に食べると、
その脂肪分を、体内に吸収するのを防いでくれます。

◆ヨーグルトは、血糖値を安定させてくれるので、
朝食やおやつ、デザートにはもちろんのこと、
料理にも、大いに活用しましょう。

◆卵は、コレステロールを気にされる方も、おられるでしょう。
たくさん摂りすぎないように、気を付ければ、
脂肪も減りやすくしてくれる、“ダイエット”の強い味方なのです。
卵のたんぱく質は、他の食べ物に比べて、満腹感が高く、
食べすぎを防いでくれます。

◆“ダイエット”していても、お肉食べたいですよね。
ステーキなら、赤みのお肉がおススメです。
これに含まれるたんぱく質が、筋肉の量を保ってくれるため、
体重が減っても、代謝量を減らすことがないからなのです。

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