脂肪を燃焼させてさらにダイエット!

“脂肪燃焼”には、“有酸素運動”が効果的だと、
先にご紹介していますが、まだまだ有効な
方法があります。
いくつか、ご紹介しましょう!

◆成長ホルモン
成長ホルモンは、深い眠り、いわゆる
ノンレム睡眠であればあるほど、多く分泌されます。
この成長ホルモンには、睡眠中に体脂肪を分解し、
燃焼させる働きがあるのです。
より深い眠りにつくためには、
寝る3時間前には食べないこと。
そして、寝る2時間前には、適度な運動、
有酸素運動で、一時的に体温を上げること、です。

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◆“脂肪燃焼”しやすい時間帯
朝は、交感神経、つまり、活動するときに活躍する神経が、
活発になるといわれていて、空腹時よりも、
食後の方がより活動するらしく、
朝食のあと、2時間ぐらいまでが、もっとも効果的に
“脂肪燃焼”する時間帯なのだそうです。
朝食後に20分以上の有酸素運動を行うと、昼食後や夕食後まで、
血糖値の上昇をおさえやすい、との医学データもあるのだとか。

◆チョコレート
ダイエット”に“チョコレート”なんてありえない!
とお思いの方に朗報です!
“チョコレート”は、カカオマスが主原料ですが、
これに含まれている、ポリフェノールという成分が、
血液をサラサラにして、代謝量をあげてくれるんです。
しかし、どれを食べてもいいというわけではありません。
カカオ70%以上の良質なものを、1日50gを目安に
食前に食べます。
もちろん、1日3食、きちんとバランス良く
食べたうえでの話です。
ダイエットには、バランスの良い食事も関係しているのです。

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