食べたものを書くだけで痩せる?

食べたものを書きだすだけのダイエット法、
“レコーディングダイエット”をご存知でしょうか?
その日、1日に食べたものと、食べた時間、
食べた量を書くだけなのですが、
実際は食べていても、その自覚がない人には、
客観的に食べすぎを自覚でき、ムダな間食が減らせるのです。
確かに、何時に何をどれだけ食べたか、なんて、
毎日の生活では、皆無に過ぎません。

しっかり記録することで、管理され、見直すことも、
簡単です。
それに、毎日の体重の変動を付け加えれば、
体重管理もできます。
では、実際に、どのように始めればよいでしょう?
まず、一週間、今まで通りの食生活での内容と、体重を書きます。
その後、カロリーの計算をします。
一日、どれだけのカロリーを摂っているかが、一目でわかります。
それから、一日のカロリーを決め、それに見合った食事を摂ります。

たとえば、朝食をしっかり食べて、夕食を控えるのも、
朝食を少しにして、夕食をしっかり食べるのも、
一日分のカロリー内で工夫すれば、ムリせずできます。
これで、ある程度は体重も落ちてきますが、やはり停滞期がきます。
ここで挫折しないためにも、少しぐらいは食べたいものを食べて、
翌日のカロリーで調整すると、気分もまた、前向きになれます。
この時期を乗り越えると、リバウンドしない、
痩せやすい体になっているのだとか。
さあ、ノートとペンを準備して、今日から始めてみましょう♪

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