ラジオ体操をしっかりすると痩せられる!

誰にでも、馴染みのある“ラジオ体操”ですが、
実は、コレ、正しいやり方をすれば、
わずか3分という時間ながら、
400以上にも及ぶ、全身の筋肉を動かせるので、
立派なダイエット法になるんです。
ここでは、その、気を付けるポイントを
ご紹介します。

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◆背伸びの運動
一番最初の動作ですので、運動するための
姿勢をつくりましょう。
かかとは、床につけたままで腕をふり上げ、
背筋はまっすぐに伸ばします。

◆腕をふって、足を曲げ伸ばす運動
背伸びのときとは違って、つま先立ちで
足を開き、手を交差させて、ヒザを曲げて、
伸ばすときに、かかとをおろします。
これは、美尻と美脚効果があります。

◆腕を回す運動
腕とは言ってますが、肩甲骨を大きく回すように
心がけます。
そうすることで、背中の脂肪が燃焼されます。

◆体を横に曲げる運動
腕を上げて、耳の横につけたまま、体を曲げます。
先にもご紹介していますが、これは、ワキ腹に
効果があります。

◆体をねじる運動
下半身を固定した状態で、体をねじり、腕を
体に巻きつけるようにします。
これは、腰周りに効果があります。

NHKテレビ体操 1週間(DVD)【趣味・教養 DVD】

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<まだまだあるよ!食べ合わせで“ダイエット” まだまだ効果的なラジオ体操をしよう!>
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