話題の乙女でダイエット

今、ちまたで話題になっている、脚ヤセ法、
『乙女』をご存じでしょうか?
美容掲示板などで、
「このエクササイズで、いつの間にか脚ヤセ出来た」と、
もっぱらのウワサになっているそうです。
やり方としては、うつ伏せになった状態で、
かかとでお尻の部分をトントンとたたく、
エクササイズ方法なのですが、その様子が、
顔に頬づえをついてルンルンした感じに見える、ということから、
通称、『乙女』と言われるゆえんなのだそうです。
なんだか、ほんわかした感じにしか思えないのですが、

あなどるなかれ!

この方法は、見た感じのメルヘンチックさとは違い、
骨盤周りの筋肉をほぐす効果があり、
お尻や太もものサイズダウンには、
最も効果があると言われているんです。

脚ヤセエクササイズの中でも、かなり有名なので、
ご存知の方も多いのではないでしょうか。
掲示板で紹介されていた方法では、
顔を上げて頬づえをつくという、やり方なのですが、
腰の負担のある方や、体力にあまり自信のない方は、
顔を伏せた状態でも、同じ効果が期待できますので、ご安心を。
口コミでは、30回した人もいれば、
100回した人もいるのだとか。
個人差はあるものの、だいたい30回ほどで効果が出るそうです。
簡単さがゆえに、ムリせず続けられる、
嬉しいエクササイズですよね。

ではエクササイズ方法を、詳しくお話ししますね。
まず、うつ伏せになって両脚を軽くそろえます。
次にヒザを曲げて、まっすぐ前を向き、頬づえで顔を支えます。
先にもお話ししましたが、このとき、顔を伏せていてもOKです。
そして、その状態で、かかとをお尻にトントンと、
リズミカルにたたきます。
1セット30〜100回ですが、あくまでも目安です。
最初からたくさんせず、自分に合った回数から始め、
慣れてきたら回数を増やすように、ムリしないようにしましょう。
太ももはもちろん、お尻ヤセにも効果があります。
これだけ簡単なら、寝る前にも、テレビを観ながらでも、
時間や場所を選ばず、いつでも出来ますよね。
ダイエットって、簡単でムリなく続けられなければ、
あきらめてしまいがちなんですよね。
そうならないためにも、日々、いろいろ試して、
自分に合ったダイエット方法を、見つけていきましょう!

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