お尻歩きで簡単にダイエット!

“お尻歩き”とは、ズバリ!座ったままの状態で、
お尻を交互に動かし、前へ進む運動のことをいいます。
やり方はとっても簡単!
床に座って両脚を前にそろえて伸ばし、
腰を前後に動かしながら、お尻で歩くだけなので、
特別な道具も、費用も、時間もいりません。
今からでも、すぐ出来ちゃいます!
簡単なのに効果は絶大で、特に骨盤の矯正力は、
非常に高く、体のバランスが整えられ、
骨盤が正しい位置に戻ります。

そのため、インナーマッスルが鍛えられ、
太りにくい体質へ変化し、痩せられるというわけです。
もちろん、骨盤周辺にあるたくさんの筋肉を、
たっぷり使うので、ヒップ周りやウエストを、
引き締める効果もあります。
先に、内臓を冷やすと太りやすくなる、
とお話ししていますが、
このお尻歩きは、内臓を支える筋肉、
骨盤底筋を鍛えるので、内臓から温まり、
お腹ポッコリも解消してくれ、
血行も良くなるので、冷えや肩こりも効果があります。

さらに、姿勢を正して運動することで、
背中のゼイ肉まで落としてくれます。
大腰筋や、骨盤周辺の筋力アップになるので、
腰や背中に脂肪がつきすぎて、
腰痛を引き起こしている場合は、特におススメです。
そして、お腹の中に刺激が加わり、
腸の動きが活発になるので、
便秘解消にもなります。
前に進んだ分、後ろに下がるよう工夫すれば、
広くなくても、少しのスペースで、十分できます。
ムリのない程度に始めて、慣れてきたら1日5〜10分の、
持続すると痩せやすくなる時間に増やしてみましょう。

<内臓が冷えると太りやすくなる! 早食いは“ダイエット”の天敵である!>
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