“リンパマッサージ”で“ダイエット”しよう!〜おしり編〜

おしりには、意外と不要物質がたまりやすく、
冷えも、大敵です。
ここでは、おしりの“リンパマッサージ”を
ご紹介していきます。

◆ヒップアップ
おしりの下の、ももの付け根部分に、両方の手のひらを当て、
おしり全体を持ち上げるように、上に引き上げます。
そのまま、両手で円を描くように回してから、下におろします。

◆さすって、さすって
おしりの真ん中に、両方の手のひらを当てます。
内側から外側へ、おしりの丸みに沿って、なであげます。
このとき、タルミが気になる場合は、たるんでいるところを
引き上げるように、さすりあげます。

◆つかんで、つかんで
鼠径部(そけいぶ)太ももの付け根の前あたりを、
親指を除く、四指の腹を使って、下から上に円を描くよう、
ゆっくりさすります。
次に、両方の手のひらを使って、おしりのゼイ肉をわしづかみし、
そのまま、円を描くように回します。

◆のせて、もどす
少し前かがみになります。
親指を除く、四指におしりをのせるようにします。
少しずつ、ゆっくり姿勢を戻しながら、四指を上にすべらせます。
おしりのリンパの流れを良くして、垂れ下がらない、
キュッと引き締まった、高さのある“ヒップ”になりましょう♪

ダイエットをしよう!〜美しく!キレイに!楽しく!年相応にダイエット〜

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