お腹周りも引き締めダイエット!

お腹周りも、ダイエットでは気になるポイントですよね。
下腹ぽっこりの、中年体型にオサラバするために、
簡単なエクササイズ、ご用意しました!
今晩からでも、もちろん!
今からでも、さっそく、お試しください!

◆モデルのようにキメッ!
座った状態から、一方の足を伸ばし、もう一方の足を
伸ばした足のヒザの外側へ、立てヒザをして、置きます。
立てヒザをした足とは、逆のうでのヒジを、
立てヒザの外側につけて、上半身をゆっくりねじります。
左右、均等に行いましょう。

◆夜寝るときにでも
あお向けに寝ます。
足を少し上にあげて、ゆっくり10秒キープ!
このとき、お腹の筋肉が、かたくなっていることを
確認します。
ゆっくり、足を戻します。

◆くるくる、まるまる
あお向けに寝た状態で、両ヒザを曲げて、両手でかかえます。
次に、息をゆっくり吐きながら、背中を丸めて、
頭とヒザをつけたら、ゆっくり戻していきます。
どれも、最初からたくさんやろうとは思わずに、
慣れてきたら、回数を増やすようにしてくださいね。

<背中を鍛えてダイエット! シェイプアップで太ももだってダイエット!>
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