お風呂でも“ダイエット”やりましょう

毎日入っている“お風呂”でも、なんと!
ダイエット”できるのです!
“お風呂”に入ると、汗をかきますよね?
この汗と一緒に、体の中にある毒素が排出されて、
代謝量が増える、というわけです。

◆汗をたっぷり、かくために
43度ぐらいの、少し熱めのお湯を用意します。
両手のヒジまでと、両足のヒザまでをつけて、温めます。
こうすることで、末端の血流の血行を良くします。

◆ぬるめのお湯で、半身浴
37度ぐらいのぬるめのお湯に、おへそあたりまでつかります。
このとき、肩がなどが冷えると、風邪を引いてしましますから、
乾いたバスタオルなどで、おおうようにしましょう。

◆気になるところをマッサージ
体もしっかり温まってきたところで、腕や足、お腹周りなど、
気になるところをもんだり、さすったり、軽くたたいたりして、
脂肪燃焼を促しましょう。

◆シャワーでも
夏場は、シャワーで済まされることも、多いかと思います。
そんなときにも、首の後ろから肩にかけて、ふくらはぎ、
お腹周り、背中と、集中的にチョット熱めのシャワーにします。
こうすることで、血流を良くし、代謝量を増やせます。

長時間の入浴は、大量の汗をかくので、
かなりの量の水分が体内から出ていきます。
入浴の前後、できれば入浴中にも、必ず水分補給をしましょう。
水についての、詳しい情報は、コチラ!水を良く知って!活用して!名水特選!

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