ながら運動でダイエットしましょう!

忙しいと、ついつい、いろんな事の言い訳にしてしまいがちです。
ダイエット”もそう、思っていませんか?
わざわざ時間をつくらなくても、普段の生活に取り入れて、
運動量を増やすような、工夫をしてみましょう。

◆階段でヒップアップ!
階段をのぼるときに、しっかり、
かかとをつけるようにします。
背筋を伸ばし、後ろ足で押し出すように、
前に、体重移動させます。
このとき、後ろ足のヒザをしっかり伸ばすようにし、
おしりの筋肉を意識しましょう。

◆すわりながら足ヤセ
イスの背もたれから、背中をつけずにすわり、背筋を伸ばします。
両ヒザの間に、げんこつ1つが入るぐらいの、すきまをあけます。
両方のヒジと内ももを、ぴったりくっつけて、10秒キープ!
ゆっくり、元に戻します。
このとき、背筋は伸ばしたままにします。

◆歩きながら脂肪燃焼!
ただ、歩くのではなく、背筋を伸ばし、姿勢を正して、
胸を張って、少しヒザをあげて、歩くように心がけましょう。
そうすることで、普段、使っていない筋肉まで意識すると、
代謝量がぐんとあがります。
これなら毎日、ムリなく続けられるので、
ダイエットには効果的です。

<お風呂でも“ダイエット”やりましょう しっかり食べて“ダイエット”しましょう>
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ダイエットをしよう!〜美しく!キレイに!楽しく!年相応にダイエット〜

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