水で痩せる?水を知って賢くダイエット!

“水”でダイエットできるというイメージは、あまりないですよね?
なんせ、“水太り”なんて言葉があるくらいですから、
水を飲んだだけでも、太ってしまうと思いがちですよね。
実は、“水”は“ダイエット”には欠かせない、
もちろん、生きていくうえでも、とても大事なものなんです。
“ダイエット”をしているから、といって“水”を摂らないのは、
とても危険です。
“水”には、カロリーがありません。
だから、飲んでも太りません。

飲んだときには、一時的に、体の中に水がたまりますから、
もちろん、体重は増えます。
しかし、飲んだ分は汗などで、体の外へ排出されるのです。
ですから、体に必要な水分の補給をしなければ、便秘や熱中症、
脱水症状、血栓など血液がドロドロになって、
体に、様々な悪影響を及ぼしてしまいます。
いわゆる“水太り”とは、新陳代謝が悪く、汗や尿として
体の外へ出されるはずの余分な水分が、
体にとどまってしまうことをいいます。

それを改善するためには、“塩分の摂りすぎ”に気をつけましょう。
そして、むくみなどの症状が下半身に集中している場合、
足の筋肉をきたえると、筋肉が収縮するときの力が、
ポンプの役割をして、心臓に血液をくみあげてくれます。
1日に必要な“水”は、2リットルと言われています。
“水太り”や“むくみ”が気になる方は、なおのこと、
しっかり水分を摂る必要があります。
人の体は、水分が不足すると、体内に水をたくわえようとします。
そのために、普段から十分な水分を摂って、
体の中を循環させてあげなければ、いけないのです。
ダイエットには、水は、必要不可欠なのです。

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