骨盤のゆがみを治してすらっとボディになろう!

“骨盤がゆがむと、太りやすくなる”と、
聞かれたことが、あるかと思います。
それだけにとどまらず、“骨盤がゆがむ”と、
全身の関節のゆがみや、筋肉の低下による腰痛やヒザ痛、
背中の痛み、肩こり、慢性疲労といった原因にもなりかねません。
また、骨盤の中には臓器などがおさまっているので、
冷え性やむくみ、便秘などの原因とも考えられています。
骨盤をもとの位置へ戻して、
ダイエットを成功させましょう!

◆骨盤ひねり
両足を、肩幅より少し広げて立ち、ヒザを曲げます。
手は腰に当て、背筋を伸ばしたまま、動かさずに、
片方の肩甲骨を後ろに引き、同時に反対側の骨盤を前に出します。
左右、交互に行います。

◆バレエレッスン
壁を横にして立ち、片方の手をつきます。
胸を張り、片方の足を前にあげ、その後、後ろにあげます。
振り子の要領です。
左右、交互に行います。

◆腰回し
まっすぐ立ち、肩幅より少し狭めて、足を開きます。
このとき、体重は両足に均等にかけます。
腰をゆっくり、大きく回します。
このとき、足が床から浮いたり、離れたりしないように。
反対方向へも、回します。

これらをすることによって、“骨盤のゆがみ”は次第に解消され、
骨盤が、正常な状態に戻ります。
そうすれば、筋肉のバランスも良くなり、代謝量もぐんとあがり、
ムダな脂肪が、どんどん落ちていくのです。
ですが、急激にすると、腰を痛める原因にもなりかねませんので、
慣れてきたら、時間を長くするなど、調整してください。

ダイエットをしよう!〜美しく!キレイに!楽しく!年相応にダイエット〜

トップページ
私が思う“ダイエット”の定義とは?
体重を計るだけダイエット NEW
話題の乙女でダイエット NEW
有酸素運動のダイエット効果は?
有酸素運動って何をしたらいいの?
カラダをきたえて二の腕ダイエット!
背中を鍛えてダイエット!
お腹周りも引き締めダイエット!
シェイプアップで太ももだってダイエット!
おしりもアゲアゲ!ヒップアップ大作戦!
腰回りだってすらっとダイエット♪
お風呂でも“ダイエット”やりましょう
ながら運動でダイエットしましょう!
しっかり食べて“ダイエット”しましょう
骨盤のゆがみを治してすらっとボディになろう!
“リンパ”と“ダイエット”の深い関係とは?
“リンパマッサージ”で“ダイエット”しよう!〜足編〜
“リンパマッサージ”で“ダイエット”しよう!〜腰周り編〜
“リンパマッサージ”で“ダイエット”しよう!〜腕編〜
“リンパマッサージ”で“ダイエット”しよう!〜おしり編〜
“リンパマッサージ”で“ダイエット”しよう!〜胸周り編〜
“リンパマッサージ”で“ダイエット”しよう!〜首周り編〜
首周りをエクササイズで引き締めダイエット!
下半身の引き締め&エクササイズ
まだまだ食べて“ダイエット”しよう!
水で痩せる?水を知って賢くダイエット!
食べたものを書くだけで痩せる?
脂肪を燃焼させてさらにダイエット!
フラフープで楽しみながらダイエット!
潜在意識を働かせて“ダイエット”しよう
呼吸でダイエット?正しい呼吸の仕方とは?
お茶を美味しく飲んでダイエット!
食べ合わせで美味しく“ダイエット”しよう!
まだまだあるよ!食べ合わせで“ダイエット”
ラジオ体操をしっかりすると痩せられる!
まだまだ効果的なラジオ体操をしよう!
“ダイエット”に効く“パワーストーン”ってあるの?
コーヒーを飲むと痩せられるの?
今、話題のトマトで“ダイエット”しよう!
こんなに手軽!黒豆“ダイエット”に迫る!
あなたは知ってた?お酢で“ダイエット”
炭酸水でも“ダイエット”できるんです!
炭酸ガス風呂で“ダイエット”しよう!
定期的な断食で“ダイエット”しよう!
内臓が冷えると太りやすくなる!
お尻歩きで簡単にダイエット! NEW
早食いは“ダイエット”の天敵である!
キャベツを食べるだけの簡単“ダイエット”
“ダイエット”だからこそ食物繊維をいっぱい摂ろう!
冬瓜でも“ダイエット”してみよう!
話題沸騰!えのき氷で“ダイエット”
耳つぼで簡単!“ダイエット”しよう!
リバウンドしない“ダイエット”をしよう!
基礎代謝を上げて“ダイエット”をしよう! NEW
自分自身にあった“ダイエット”を見つけよう!

その他

リンク募集中