“リンパマッサージ”で“ダイエット”しよう!〜腰周り編〜

お腹や腰周りにも、“リンパ”はいっぱいあります。
ここでは、お腹や腰周りの“リンパマッサージ”を
ご紹介していきます。
即効性のあるダイエットですので、
ぜひ、お試しください。

◆腸周り
お風呂で温まったら、やってみましょう。
両手の四指の指先を、おへその右下に当て、
“の”の字を、小さく3回描きます。
おへそを中心に、時計回りで一周、
6〜8ヶ所に、“の”の字を描いていきます。
時間のない時は、腸の流れにそって、大きく
時計回りに、円を描くようにマッサージしましょう。

◆腰のくびれ
両方の手のひらを、腰骨あたりに当てます。
その手を、鼠径部に向けて、上から下へさすります。
また、両手でわき腹の肉を挟むようにし、
そこから、おへその方に向かって、しぼるように
マッサージします。

◆ポッコリお腹がサイズダウン
イスに座った状態で、手のひら全体で、お腹周りを
たたきます。
次に、四指で、お腹をぐるぐるとさすります。
このとき、左右の手で交互にさすります。
その後、左右に腰をひねりながら、わき腹からわき腹まで、
両手で往復するように、さすります。

ダイエットをしよう!〜美しく!キレイに!楽しく!年相応にダイエット〜

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