呼吸でダイエット?正しい呼吸の仕方とは?

“呼吸”で痩せられるなんて、考えられないですよね?
でも、簡単に始められて、簡単に続けられるなんて、
忙しい現代人には、もってこい!
誰にも出来て、毎日続けられる“呼吸法”があるんです。
必見ですよ!

◆“呼吸法”で得られる効果
体内の活性酸素が増えるので、新陳代謝が活発になります。
そうすると、血流が活発になるので、体が温まり、冷えの改善になります。
代謝が良くなると、老廃物が排出されやすくなります。
お腹を意識して呼吸することで、腹筋もきたえられます。

◆基本は“腹式呼吸”
女性は比較的、肺を使って呼吸する“胸式呼吸”だといわれています。
呼吸した時に胸に手を当ててみてください。
胸が上下に動いていたら、“胸式呼吸”です。
“呼吸法”には、深い呼吸が出来る“腹式呼吸”が必要になります。

◆“呼吸”のやり方
まずは、“腹式呼吸”を覚えましょう。
1、2、3、・・・とゆっくり数えながら口から息を吐き切ります。
息を吐ききったら、鼻から息を吸います。
このとき、7秒ほどで吐き切り、9秒ほどで自然に吸う。
特に、吐くことに意識を持ちましょう。
ちょっと難しい場合には、横になった状態でやってみましょう。
手をお腹に当ててみると、わかりやすくて、やりやすいですよ。
ムリなく続けられることこそ、ダイエット成功への第一歩です。



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