体重を計るだけダイエット

体重を計るだけで、ダイエットが出来るという、
まるで、夢のようなダイエット方法があるのを、
ご存知でしょうか?
大分大学医学部第一内科で考案された、
“自己管理評価管理法”という、
生活習慣病の治療法を元に、肥満を伴う、
糖尿病や高血圧の患者さんに対して、
内臓脂肪を減らすために考案されたものが、
NHKのためしてガッテンで、紹介されました。
さっそく、お話ししますね。

これは、ダイエットを導くための手段で、
一日二回、朝と夜の体重を記録することで、
ダイエットの問題点をはっきりさせ、
体重の変化をグラフにすることで、
常にダイエットを意識し、食事のコントロールや、
運動への意欲を湧かせるのに、
とても、効果的な方法なのです。
体重というのは、朝から夜寝るまでの一日の間で、
約1kg前後、大きく増えたり、減ったりしています。
その増減の積み重ねが、今、
現在のプロポーションとなっているのです。
やり方は、とっても簡単!

朝は、起床後のトイレをすませてから計り、
夜は、夕食の直後や、寝る前に計ります。
そして、計った体重をグラフにします。
これだけ!
グラフをつけるだけでなく、合わせて、食べたものや、
その日に合った出来事などを書いておくと、
ダイエットしているのに、なかなか痩せない理由が、
見つかるかもしれません。
太るには、必ず原因があるから太るわけで、
その原因を見つけ、その行動をしないように、
対処していくことが、ダイエット成功への近道なのです。
毎日、自分の体重を計り、増減の変化をグラフにつけ、
この作業を繰り返すことで、自然と肥満の原因となる、
食生活や生活習慣を、見直すことが出来ます。
さあ、明日の朝から体重を計って、
ますます、ダイエット意識を高めていきましょう!

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