定期的な断食で“ダイエット”しよう!

ダイエット”には、一日三食、
必ず食べることを、おススメしてきました。
ですが、“断食ダイエット”なるものが
あるそうなので、ご紹介しておきます。
そもそも“断食”とは、お腹にたまっている
宿便を出す働きがあるそうです。
肥満による体調不良の方には、おススメできる
ダイエット”ではないでしょうか。

急激に行うのではなく、週末だけとか、
10日にいっぺんとか、2〜3か月ごとなど、
定期的に行うと体にも、
あまり負担をかけないそうです。
では、どのようにすればよいでしょう?
まず、断食する日を1日だとすると、
その前の日に、消化の良いものを食べます。
たとえば“おかゆ”です。
あと、お水もしっかり飲んでおきます。
断食当日は、朝から何も食べません。

ミネラルウォーターや水分を、一日2リットル、
ゆっくり飲むようにします。
断食終了の次の日、普通の食事をすると、
胃がびっくりしてしまいますので、
消化の良いもの、野菜や果物、おかゆから
ゆっくり食べるようにします。
それから2日ほどは徐々に、量を増やしていき、
体調を見ながら、普通食に戻していきます。
個人差もありますから、体調が悪くなったら
必ず中止してください。

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